bialko a redukcja

[...] odwrotny skutek wiec ze swej strony polecam diete na minimalnym bilansie ujemnych kalorii, na oko dla ciebie 1700 kcal powinno byc ok, policz sobie sama dokladniej a dieta bialkowa, to nie bardzo wiem co mialabys na mysli, ze sie je same bialko? zadbaj o odpowiednia ilosc tluszczy w diecie, unikaj ww prostych i innych smieci, ogolnie przy tej [...]

Wstawiam obowiązkową ankietę oraz ponawiam moją wypowiedz: Kiedyś na forum wstawiałem wyniki lh i fsh i wyszły dobrze bo próbowałem rozwiązać swój problem z tym działaniem na mnie teścia którego jak pisałem nie czułem nigdy jak większość ludzi. Znajdę te tematy i wstawię jak coś tutaj. Niestety lh i fsh nie badałem, wyników testa nie mam przed [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97-98 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 + -klatka: -udo: -talia: zamówię miarę i zmierzę 5. STAŻ NA SIŁOWNI: długo trójbój polzawodowo kiedyś nawet 6. DIETA: jutro będzie rozpisana co do kcal a obecnie zero alko cukrów prostych softdrinkow białe mięso i ryby kasza ryż brązowy itp + miesiąc if był -białko: 2.5g [...]

A mógłbyś dać jakieś informacje o sobie ? Na przykład jak byś wypełnił ankietę z podwieszonych tematów. Mężczyzna 17 lat, waga po redukcji 67.1 aktualnie wchodzę na masę,171 wzrostu. Mój cel treningowy to przybranie na masie i sile, a trenuje już 8 miesięcy planem split. Dokładam co tydzień 100 kcal, aktualnie jestem na 2600 kcal. Od czasu do [...]

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 /// ZMNIEJSZAJ Z CZASEM NA RZECZ TŁUSZCZÓW I Płatki owsiane 50 6 4 31 /// OK Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb żytni 30 2 1 14 Masło ekstra 5 0 4 0 Makrela [...]

śniadanie 70 g nestle fitness czyli 52,5 g węgli / 6 g białka / 1,5 tłus. DAJ OWSIANE 27/65/12 200g mleka łaciate 2% daje 9,8 węgli / 6,8 białka / 4 g tłus. CHUDE MLEKO JAK TO REDUKCJA 75g twarogu daje 2 węgli / 14 białka / 1 tłuszczu ok śniadanie wyszło mniej więcej tak 27/64/ 6,5 2 śniadanie 27/55/13 100g chleba żytniego 51,5 węgli/ 5,6 [...]

Moja propozycja Creatyna 4x naczczo i 4 xpo treningu , DN 4 naczczo BCAA 5 naczczo 5 przed treningiem 5 po , DN 5x naczczo i 5x przzed obiadem ?? L-carnityna przed trneingiem 1x DN naczczo 1x Witaminy to po obiedzie standard 1x Białko jako drugie śniadanie po treningu oraz na wieczór Thermo speed extreme rano 2x i przed treningiem 2x DN 2x [...]

*Wiek 23lata *Wzrost 190cm *Aktualna waga 105kg Trening na siłowni 3 razy w tygodni 50min (intensywność duża) Trening Aerobowy 3 razy w tygodniu 30min (intensywność średnia) Typ budowy Endomorfik Przy zaznaczeniu opcji redukcja wpisałem -0kcal default był (-300kcal) i Kalorie wyświetliło na poziomie 2750. Jeśli tą wartość uznasz za słuszną to od [...]

Mi oponka przeszkadza chyba pójdę na lipisukcje:)Bo aby jej się pozbyć spada waga z całego ciała a niechce byc wychudzony niby łatwa ta redukcja jak powiadają a jednak nie,białko mam 2g na kg masy ciała węgle też trzymam jedynie tłuszcze miałem za nisko ale teraz jak kolega tu mi dał wskazówki wejdę na 2800 kcal bo moje zero to wychodzi 3100 dam [...]

Dodam że po przejściu na masę +1cm Biceps, Klatka bez zmian, a talia i boczki + 1.5cm. Przy biezacej kaloryce zauważyłem większy poziom zmęczenia ogólnie wieczorem szybko padam. Przy redu miałem więcej energii. Co prawda ogólnie rzecz biorąc wyglądam na osobę która aż się prosi żeby trochę pomasowac i taka jest opinia osób jakiś tam postronnych [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (cypio+meta), (prop+tura) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop [...]

[...] od 30 do 60 min maksymalnie.Tobie wystarczy 3x w tygodniu split lub fbw kto jak lubi, a najwazniejsza jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.Zacznij od okolo 2000kcal/bialko 2-2,5g na kg/masy ciala a reszte uzupelnij weglami i tluszczami.Wielu ludzi ma opinie, ze bcaa na masie to strata pieniedzy, aczkolwiek ma swoje zalety jesli chodzi o [...]

No tak kolego ale... nie wiem od czego zacząć czyli czy najpierw tylko redukcja tkanki a potem dopiero trening na rzeźbe czy można to jakoś połączyć?? ale sensownie... A może cosik takiego... Trening Interwałowy 4 razy w tygodniu na rowerku. Przed każdym treningiem białko i dzienne porcje Dymo Burna EX na redukcje... Zmieniony przez - Skipi w [...]

[...] najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt [...]

Możesz mieć różne cele i możesz jeść przez cały rok to samo, a to czy będziesz chudnąć, czy gromadzić tłuszcz zależy od Twojego treningu i ogólnego bilansu energetycznego. Jedno jest pewne, po treningu powinieneś zjeść białko i węgle. Pora nie ma aż takiego znaczenia. Przykładów jest wiele, nie tylko ryż z piersią, nie ograniczajmy tak swojej [...]

Płeć :Męszczyzna Wiek :18 Waga :85 Wzrost :185 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : to co na miejskiej siłce Dieta :do tej pory redukcja 2800 kcal Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nic specjalnego-Man [...]

Witam ponownie, nie będę śmiecił a tu widać co wcześniej stosowałem. A więc na wakacje po masie była redukcja na sucho, ogólnie na masie prop ładnie poczesał mnie poszło sporo wagi do przodu i obwody sie zwiększyły, poprawiła sie definicja dość znacznie i złapałem mięsa, całkiem sie sylwetka zmieniła od tego co było rok temu. Generalnie jestem [...]

[...] rok 4) cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej 5) stosowane już wcześniej suplementy: Dynamize Dyma Burn, BCAA activlab xtra, fletix, Aminostar BCAA Extreme-pure oraz odzywki bialkowe 6) stosowane wcześniej spalacze: Dynamize Dyma Burn 7)przewidziane finanse na cykl: ok 350 zl (lecz za 200 chce zakupic po raz kolejny BCAA activlab xtra, fletix, [...]

Siemka, skoro piszesz że z redukcją nigdy nie mialeś problemów i schodzi zawsze to po co w sumie tracić kase na spalacze i to jeszcze piszesz że te bez kofeiny to co Ci się tam zostanie wyciągi z pieprzu, cynamon, jakis ekstrakt ze skórki pomarańczy czy coś, ogolnie trzeba sobie zdać sprawę że taki spalacz da o 2% więcej? jakieś GW dla [...]